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The Presence Letters™ · Carta 02
Una carta sobre lo que descubrí cuando dejé de buscar respuestas fuera y empecé a cultivar la presencia como una forma de estar en el mundo.
Querida lectora,
La semana pasada estaba en una conversación con una mujer que admiro profundamente. Es inteligente, compasiva, exitosa en todo lo que la sociedad mide como éxito. Y sin embargo, en un momento de honestidad — de esos que solo surgen cuando bajamos la guardia — me dijo algo que se me quedó grabado:
"Siento que mi vida es un video que alguien más está viendo. Como si yo estuviera aquí, pero no del todo."
No era la primera vez que escuchaba algo así. De hecho, lo he escuchado tantas veces — en distintas palabras, con distintas voces, en distintos países — que ya no me sorprende. Lo que me sorprende es lo normalizado que está.
Vivir con la sensación de que la vida pasa y tú la ves pasar. Llegar al final del día sin recordar realmente lo que sentiste. Estar en una reunión, en una cena, en una conversación importante… y no estar. No del todo. No con todo lo que eres.
Esto no es un problema de agenda. No es un problema de productividad. No es algo que se resuelva con una mejor organización del tiempo.
Es un problema de presencia. De la calidad de tu presencia.
He pasado años — literalmente años — preguntándome por qué algunas personas atraviesan circunstancias difíciles y encuentran claridad, mientras otras, con circunstancias objetivamente más favorables, permanecen atrapadas en el ruido.
No es resiliencia. O no solo.
No es actitud positiva. O no solo.
Lo que he observado — en mí misma, en mis clientas, en las mujeres con las que comparto esta filosofía — es que la diferencia está en la calidad de su presencia.
No vivimos únicamente según nuestras circunstancias. Vivimos según la manera en que las habitamos.
Dos personas pueden atravesar exactamente la misma situación. Una encuentra claridad. La otra permanece atrapada en el ruido. La diferencia no está en lo que ocurre. Está en la calidad de su presencia.
Y esto es profundamente esperanzador. Porque las circunstancias no siempre las puedes cambiar — al menos no de inmediato. Pero la presencia…
La presencia se entrena. Se cultiva. Se practica.
No es un don con el que naces. Es una capacidad que desarrollas.
Como la fuerza. Como la flexibilidad. Como cualquier otra capacidad humana fundamental.
Y esta comprensión cambió todo para mí. Porque significó que no necesitaba esperar a que mi vida fuera diferente para empezar a habitarla de verdad. Podía empezar ahora. Con lo que tengo. Con lo que soy. Con este momento exacto.
Y tú también puedes.
Esta semana te comparto una práctica que toma menos de un minuto. No necesitas una esterilla. No necesitas ropa especial. No necesitas silencio absoluto. Solo necesitas recordar hacerla.
Tres veces al día — al despertar, a media jornada y antes de dormir — hazte esta pregunta:
La pregunta
"En este momento, ¿qué porcentaje de mí está realmente aquí?"
No la respondas con la mente. No la analices. Solo siente. A veces será 30%. A veces 70%. A veces 90%. A veces 10% — y está bien.
No hay una respuesta correcta. No hay un puntaje que debas alcanzar. El simple gesto de notar — de darte cuenta de que no estabas presente — ya es presencia. Ya estás un poco más aquí que hace un segundo.
Hazlo durante siete días. Al final de la semana, si quieres, escribe lo que notaste. No para analizarlo. Solo para que quede registro de que esta semana decidiste estar un poco más presente en tu propia vida.
Quiero contarte algo que no siempre digo en voz alta: yo también me pierdo. También hay días en que miro el reloj y no sé a dónde se fueron las horas. Días en que mi cuerpo está en un lugar y mi mente está en tres distintos, resolviendo problemas que aún no existen.
La presencia no es un estado permanente. Nadie está presente todo el tiempo. Sería agotador. Y probablemente imposible.
La presencia es un regreso constante. Es notar que te fuiste… y volver. Notar que te dispersaste… y regresar. Notar que tu atención se fragmentó… y reunirla de nuevo.
Cada vez que lo haces — incluso si dura treinta segundos — transformas la calidad de ese momento. Y un momento presente tras otro, la calidad de tu vida.
Porque al final, la calidad de tu vida no se mide en logros. No se mide en lo que acumulaste. No se mide en lo que mostraste.
Se mide en qué tanto de ti estuvo realmente aquí para vivirla.
Gracias por leerme. Gracias por estar aquí, ahora.
De verdad.
¿En qué momento de tu día te resulta más difícil estar presente? ¿Y qué pasaría si, solo por esta semana, te permitieras notarlo sin juzgarte?
No hace falta responder. Solo sostén la pregunta. Y si quieres, escríbeme.
Con presencia,
Evelyn Alanís
Founder, The Presence Company™
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