ARTÍCULO DESTACADO
La Fundación del Bienestar: Cuerpo, Mente y Presencia
Integra tu cuerpo, mente y presencia para una vida con más claridad y menos ruido interno.
En el ritmo acelerado de hoy, es fácil olvidar las necesidades más fundamentales. La integración consciente del cuerpo, la mente y la presencia no solo mejora la salud física — también cultiva una paz mental duradera.
"No se trata de cambiar quién eres. Se trata de volver a habitarte desde otro lugar."
Beneficios del yoga y la meditación
Reducción del estrés
Disminuyen la producción de cortisol y mejoran la respuesta al estrés de forma sostenida.
Claridad mental
La meditación regular mejora la concentración y reduce la ansiedad de manera significativa.
Beneficios físicos
Mejora la flexibilidad, fuerza muscular y equilibrio. Efectivo para dolores crónicos.
Mejor calidad de sueño
Ambas prácticas han demostrado ser efectivas para mejorar el descanso y reducir el insomnio.
Prácticas para integrar en tu día
Rutina matutina
10-15 minutos de movimiento consciente al despertar.
Pausas de presencia
5-10 minutos de respiración consciente durante el día.
Intención diaria
Una palabra o frase que ancle tu estado interno.
Escrito por
Evelyn Alanís
Directora Fundadora — Elevated Wellness Institute